【第5回 座るということ】

何年か前に京都のお寺に一週間籠り、座禅修行をした。

あの時は心落ち着く暇もなく、それでいて、地に足がついていない。 

今もそうなのかも知れない。と、ふと思う。 

仙骨をしっかりと立て、若干胸骨を開き、丹田の前にゆっくりと手を置き、気を練る。 

ゆっくりと息を鼻から吸って、口から細く吐く。 

自分の呼吸に集中しながら、体の部位を一つ一つ確かめるように意識を持っていく。 

決して特別なことではないと思うけど、意識しないとなかなかできない事。 

でも、それによりなんだかスッキリするから不思議だ。 

最近バタバタとした日々を過ごしていたけれど、今日は改めて朝から良いスタートがきれた気がしました。 

そうだ。
ここで座り方について少し書いておこう。 

これは椅子に座る時の座り方です。

１、椅子に深く座り骨盤を立てて、上体をやや前傾気味にします。 

２、胸を軽く張り、胸骨を少し斜め上に引き上げます。 

３、左右の肩甲骨を一度上に引き上げて下ろします、その後、一度中心に肩甲骨を寄せて手を重力に任せておろします。 

４、最後に頭を天井に引き上げます、イメージでは頭部と体幹が床に垂直になるようにしていきます。

そこから、ゆっくりと呼吸してください。 

改めてきちんと座るということで、呼吸が楽になり、体幹が鍛えられ、胃腸の動きも良くなります。
やはり、日常の中でどのように過ごすかにより、自分の価値自身も上がります。 

ぜひ、オフィスなどでやってみてください。